讓學員意識到壓力管理刻不容緩，從自發的壓力反應轉向自覺的壓力管理；

幫助學員了解情緒、壓力與幸福感的關系，并學會協調自己的情緒和壓力；

幫助學員清楚地了解自己所處的壓力狀態，分析自己的壓力源，“對癥下藥”；

通過體驗活動，學員當堂就會有明顯的壓力舒緩的感受；

幫助學員掌握一套最適合自己的，并能夠在課后經常使用的壓力與情緒管理方法。

第一部分、感受自我，識別個人心理狀態

一、意識與潛意識；

二、覺察的藝術；

三、身心平衡系統，

四、心理游戲的角色；

五、壓力的生理信號：在身體上的反應

第二部分、情緒管理

一、覺察自我情緒；

二、情緒的反應方式：

30%現實VS 70%舊傷

三、反應式情緒處理技法

第一時間、呼吸法、轉移法、生理按壓

安全區釋放情緒

四、認識四種基礎情緒

五、人際關系模型

第三部分、壓力與緩解

一、識別你的壓力源

二、壓力的自我診斷

三、看不見的心魔——價值觀調整

四、如何識別、處理你的壓力

1、找到關鍵點

2、時間管理

3、壓力處理步驟

五、心靈瑜伽－減壓

六、催眠治療：走出內在黑洞；

第四部分、平衡工作生活，開啟智慧之旅

一、快工作與慢生活

二、你的幸福人生